In de winter krijgt je lichaam minder zonlicht, en dat betekent minder vitamine D. Deze vitamine is cruciaal voor je gezondheid, maar hoe zorg je ervoor dat je genoeg binnenkrijgt? Hier zijn praktische tips om je vitamine D-niveau op peil te houden. 1. Ga naar buiten Ook al is het kouder, probeer dagelijks even naar buiten te gaan. Zonlicht op ...

Koud douchen. Alleen al bij de gedachte krijg je kippenvel, toch? Maar wist je dat koud douchen een heleboel gezondheidsvoordelen heeft? Misschien wordt het tijd om die warme straal te verruilen voor een frisse plons. Hier zijn de belangrijkste 9 voordelen van koud douchen op een rij. 1. Verbetert je bloedsomloop Een koude douche zorgt ervoor dat je bloedvaten zich ...

Wil je afvallen, maar geen uren in de sportschool doorbrengen? Interval training kan je helpen om af te vallen. Het is een effectieve manier om zowel vet te verbranden en je conditie te verbeteren. Maar hoe werkt dat precies? Hier lees je alles wat je moet weten. Wat is interval training? Interval training combineert korte periodes van intense inspanning met ...

Slecht slapen is ontzettend vervelend. Gelukkig zijn er genoeg natuurlijke manieren om beter te slapen, zonder dat je naar medicatie hoeft te grijpen. Hieronder vind je praktische tips die echt kunnen helpen. 1. Houd een vast slaapritme aan Een vaste routine is belangrijk. Ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed en sta ’s ochtends op een vast tijdstip op, ...

Ochtenden met kinderen kunnen soms aanvoelen als een race tegen de klok. Van haastig ontbijten tot schoenen zoeken – het kan behoorlijk chaotisch zijn. Maar met een beetje planning en slimme aanpassingen maak je de ochtenden een stuk relaxter. Hier zijn 10 praktische tips voor een ochtendroutine met kinderen maar zonder stress. 1. Begin de avond ervoor Een rustige ochtend ...

Het klaarmaken van een gezonde broodtrommel kan een uitdaging zijn. Je wilt iets geven dat voedzaam is, maar ook lekker en makkelijk te eten. Met een beetje planning en creativiteit maak je elke dag een gevarieerde en gezonde lunch die je kinderen met plezier opeten. Hier zijn handige tips voor een gezonde broodtrommel voor je kind om je op weg ...

Heb je last van nachtzweten? Je bent niet de enige! Veel mensen worden wakker in een doorweekte pyjama, zelfs als de kamer niet te warm is. Gelukkig zijn er genoeg natuurlijke remedies die kunnen helpen. Laten we er een paar bekijken. Pas je voeding aan Wist je dat wat je eet invloed kan hebben op nachtzweten? Pittig eten, cafeïne en ...

Het kan een uitdaging zijn om snacks te vinden die lekker, voedzaam en kindvriendelijk zijn. Gelukkig zijn er genoeg opties om je schoolgaande kinderen blij te maken zonder dat je hoeft in te leveren op gezondheid. Hier zijn praktische tips voor gezonde snacks die je kinderen graag mee naar school nemen. 1. Kies voor vers fruit Fruit is een van ...

Als sporter weet je hoe belangrijk eiwitten zijn voor spierherstel en -opbouw. Maar je hoeft echt niet alleen op dierlijke producten te vertrouwen. Plantaardige eiwitbronnen zijn niet alleen gezond, maar ook duurzaam. Hier vind je een overzicht van de beste plantaardige eiwitbronnen voor sporters. 1. Peulvruchten Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten, zwarte bonen en kidneybonen zijn uitstekende bronnen van plantaardige eiwitten. ...