Meal prepping is een lifesaver als je een druk leven hebt. Met een beetje planning zorg je ervoor dat je altijd gezonde en lekkere maaltijden klaar hebt staan, zonder elke dag uren in de keuken te hoeven staan. Hier zijn 10 praktische meal prepping tips die je tijd besparen en je leven een stuk makkelijker maken. 1. Maak een planning ...
Functional foods, oftewel functionele voeding, winnen steeds meer terrein in de supermarkt en op onze borden. Maar wat zijn functional foods precies en waarom is het zo populair? Hier lees je alles wat je moet weten over deze voedingsmiddelen die niet alleen lekker zijn, maar ook iets extra’s doen voor je gezondheid. Wat zijn functional foods? Functional foods zijn voedingsmiddelen ...
In de winter krijgt je lichaam minder zonlicht, en dat betekent minder vitamine D. Deze vitamine is cruciaal voor je gezondheid, maar hoe zorg je ervoor dat je genoeg binnenkrijgt? Hier zijn praktische tips om je vitamine D-niveau op peil te houden. 1. Ga naar buiten Ook al is het kouder, probeer dagelijks even naar buiten te gaan. Zonlicht op ...
Koud douchen. Alleen al bij de gedachte krijg je kippenvel, toch? Maar wist je dat koud douchen een heleboel gezondheidsvoordelen heeft? Misschien wordt het tijd om die warme straal te verruilen voor een frisse plons. Hier zijn de belangrijkste 9 voordelen van koud douchen op een rij. 1. Verbetert je bloedsomloop Een koude douche zorgt ervoor dat je bloedvaten zich ...
Wil je afvallen, maar geen uren in de sportschool doorbrengen? Interval training kan je helpen om af te vallen. Het is een effectieve manier om zowel vet te verbranden en je conditie te verbeteren. Maar hoe werkt dat precies? Hier lees je alles wat je moet weten. Wat is interval training? Interval training combineert korte periodes van intense inspanning met ...
Slecht slapen is ontzettend vervelend. Gelukkig zijn er genoeg natuurlijke manieren om beter te slapen, zonder dat je naar medicatie hoeft te grijpen. Hieronder vind je praktische tips die echt kunnen helpen. 1. Houd een vast slaapritme aan Een vaste routine is belangrijk. Ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed en sta ’s ochtends op een vast tijdstip op, ...
Ochtenden met kinderen kunnen soms aanvoelen als een race tegen de klok. Van haastig ontbijten tot schoenen zoeken – het kan behoorlijk chaotisch zijn. Maar met een beetje planning en slimme aanpassingen maak je de ochtenden een stuk relaxter. Hier zijn 10 praktische tips voor een ochtendroutine met kinderen maar zonder stress. 1. Begin de avond ervoor Een rustige ochtend ...
Het klaarmaken van een gezonde broodtrommel kan een uitdaging zijn. Je wilt iets geven dat voedzaam is, maar ook lekker en makkelijk te eten. Met een beetje planning en creativiteit maak je elke dag een gevarieerde en gezonde lunch die je kinderen met plezier opeten. Hier zijn handige tips voor een gezonde broodtrommel voor je kind om je op weg ...
Kinderen leren omgaan met geld is een belangrijke levensles. Hoe eerder ze begrijpen hoe geld werkt, hoe beter ze voorbereid zijn op de toekomst. Maar hoe pak je dat aan? Hier zijn praktische tips om kinderen op een leuke en effectieve manier te leren omgaan met geld. Begin vroeg Je kunt al jong beginnen met het leren van basisconcepten over ...
Wil je je kinderen iets leuks laten doen, terwijl ze ook iets leren? Educatieve spelletjes zijn de perfecte oplossing! Ze combineren plezier en ontwikkeling, en je hoeft de deur niet uit. Hier zijn een aantal leuke en leerzame ideeën om thuis met je kinderen te doen. 1. Bouw je eigen woorden Spelletjes die taalvaardigheid stimuleren, zijn altijd een goed idee. ...